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獨居老人怎樣自我調節

可以養寵物,可愛的小花貓、通人性的小狗,一舉一動,使人喚起他們生機,寵物的陪伴讓人不感到自己寂寞。但應注意寵物的衛生,要防貓抓熱狂犬病等傳染病。可以通過音樂的典雅,美觀,甜美,是一種天然止痛和鎮靜相伴,它有助於消除身體疲勞,情緒低落。聆聽音樂,會感到生活豐富而多彩。人們在生活中經常遇到不愉快的事情,這取決於你如何對待。有些事只要想得開,就能放得下,不要鑽牛角尖,應該是“得之不喜,失之不憂”。豁達大度的健康非常有益。健康的生活學習方式主要包括衣食住行,愛好習慣,人們雖各有自己不同,但過健康、文明的生活方面則是一個一致的目的。一些不良習慣,如過度煙酒嗜好,激烈的戰鬥打牌,不注意衛生,生活等必須克服的障礙。你會得到健康和長壽。長者屋苑

靜心減少老人的孤獨感:心理健康知識老人五,好朋友..廣交知心一個朋友,與知己者經常可以傾訴衷腸,贏得國際友人的理解和同情。有真摯的朋友,乃人生之大幸,健康之良策。研究團隊選取了40名年齡在55—85歲之間的身體健康的成年人,對他們的日常行為進行了長期跟蹤監測。 在調查的最初和隨後階段,每個人都用心理測量量表測量他們的孤獨感,並被采集血樣。每個受試者隨機分配到一個組受試者八周的冥想練習來緩解壓力;另一組受試者沒有得到任何治療。冥想練習的內容主要包括學生每周參加一次兩個小時的集中管理培訓,受試者在專業相關人士的指導下進行學習能力如何感覺自己身體的意識、對各種不同感覺器官的特別留意、呼吸技巧和對日常生活行為的情緒控制等方法。長者屋苑

結果表明,經過八周的研究,接受冥想的受試者的孤獨感明顯降低,血液中的炎症減少,因此許多與炎症相關的健康風險可以被消除。研究人員認為這是由於正念冥想的積極心理作用。為了能夠更好地獲得冥想的有益功效,老年人練習時要得到提高專業人士的指導,對老人可以進行創新精神文化功能訓練的重要性等同於體育活動鍛煉。服務式住宅

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by performr | 2020-05-27 21:46 | 健康 | Comments(0)

女人使用痔瘡膏更需注意

   廣大女性在用痔瘡膏前,還要注意以下事項:首先是孕婦禁用。痔瘡膏內含有的麝香、冰片會對胎兒的發育不利,甚至引起流產。此外,痔瘡膏不能應用於其他部位。痔瘡膏可化淤通血,有止癢收斂作用,因此有不少女性將其用於祛青春痘、除黑眼圈以及瘦腿。這種做法是不可取的。因為眼部皮膚較薄,使用痔瘡膏可能造成對眼睛的傷害,導致眼部皮膚刺激,過敏等。

諾華痔瘡藥膏可以有效進行痔瘡 治療由內痔和外痔引起的痛楚及不適,免除求醫尷尬,適合各種久坐或上班人士。

  痔瘡膏應在大便後使用:使用痔瘡膏時,為避免大便對痔瘡膏造成汙染,建議大便後清洗肛門後再使用。很好的清潔用食鹽水肛門,由於高滲鹽水效果可以緩解腫脹痔瘡引起的。特別是對於外痔,用高錳酸鉀溶液、清熱解毒等坐浴,治療痔瘡引起的局部炎症是很好的。

  抹完藥膏要貼個藥棉或護墊:塗抹痔瘡膏之後,軟膏可能會汙染內褲。為了保持清潔和衛生,在軟膏的包裝上附加了衛生巾,並將防護墊粘在內衣上,以防止衣服受到汙染。如果軟膏不帶有衛生墊,建議將藥棉以合適的尺寸折疊到肛門。

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by performr | 2019-12-18 13:17 | 健康 | Comments(0)

喂寶寶是基於不能吃

  斷奶是嬰兒飲食的開始。另外,當我們撫養孩子的時候,一定有一個喂養的階段,但是我們總是讓他們自己吃。即使我們要照顧孩子,我們還有時間,但不能無休止地輸送到孩子。畢竟這對孩子的未來發展不利。幫助寶寶養成自己的飲食習慣。

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  隨著小兒的生長發育,到了1歲以上,飲食量不斷增加,對各類食物的適應能力漸漸增強,咀嚼功能逐步建立,對食物的色香味有了自己的辨別力,這時小兒就開始有自主進食的渴望 [醫學教育網整理發布]。醫學教育網 當小孩逐步建立起主動進食的意識之後,家長的作用應從主導轉變成輔助作用,通過鼓勵和協助小孩進食,讓小孩感到進食的快樂,和大人一起享受食物的美味。

  如果這時家長仍然給小孩喂飯,勢必給小孩帶來這樣或那樣的傷害。喂飯,小孩“受傷”知多少其一是對咀嚼功能的傷害。由於家長喂飯,往往導致小孩進食時狼吞虎咽,不能充分咀嚼食物,使牙齒的正常發育、臉部的肌肉鍛煉受到影響,對牙齒的堅固、預防齲齒等起到不好的作用,甚至對小孩未來的面容都有一定程度的影響。

  有些父母在給孩子喂東西的時候,經常在和孩子玩耍的時候喂東西,比如養成壞習慣,一旦沒有遊戲相伴,飯當然就不能吃了。這種行為如繼續下去,將導致小孩的注意力不集中,直接影響孩子進食。還有的父母在喂飯時,為了讓孩子多吃一點,一邊喂一邊承諾給孩子各種東西。這樣,一旦習慣形成,孩子就會認為吃東西有一定的好處。

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by performr | 2019-10-21 15:16 | 健康 | Comments(0)

膝蓋疼痛就是類風濕嗎

  這些由以下原因引起腫脹和膝蓋疼痛:腱,韌帶,關節囊稱為疼痛。當這些部位的水腫和炎症,這將承受下降的拉力,所以它會產生疼痛。炎症後,疤痕攣縮肌腱,韌帶,關節囊柔韌性下降,不能做大量的動作,容易撕裂,牽拉損傷,導致牽引疼痛。

膝蓋痛 治療之外配合「炎痛消膝痛帶」,有效快速舒緩痛楚,令關節回復輕鬆靈活,產品針對骨痛、勞損、傷患、關節退化等症狀,以針灸原理舒筋活絡,促進血液循環,深層暢通筋絡,安全可靠,無副作用,日本技術,更可重複使用150次,萬寧獨賣。

  軟骨和骨損傷:軟骨代謝異常可引起骨關節炎,是一種慢性關節炎,當骨質疏松發生時,會導致骨膜刺激疼痛。關節的病理改變可以看作是焦點、侵蝕性軟骨破壞、軟骨硬化、囊性改變和補充性骨的形成。關節痛的特點:(1)多見於老年患者;(2)受累關節多為負重關節如膝、髖、腰椎等,可有關節摩擦音和彈響。多為活動後疼痛,休息後可緩解。關節僵硬感一般小於30分鍾。常在遠端指間關節查到結節。

  風濕性關節病:患者患有風濕性疾病,看來,這是很常見的,這是一段時間的休息後,主要表現還是每天早早起床,一種粘接接頭的是生硬的感覺,為了以後的關節疼痛的痛苦事件緩解或消失。關節腫脹和壓痛常常發生在疼痛的關節,這是滑膜炎或周邊軟組織炎症的跡象。炎症的程度取決於炎症的嚴重程度。可由關節積液或滑膜肥大引起。骨增生性肥大在骨關節炎中更為常見。關節腫痛。關節畸形和功能障礙。

  所以膝蓋疼痛不一定是類風濕。

 類風濕形成的原因:RA的發病可能與遺傳、感染、性激素等有關。ra關節炎的病理過程包括滑膜襯裏細胞增生、間質炎性細胞浸潤、微血管再生、血管翳形成及軟骨和骨組織破壞。

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by performr | 2019-09-25 16:38 | 健康 | Comments(0)

產後瘦身小貼士

  產後瘦身小貼士:

  1、母乳喂養消耗大:

  許多女性對母乳喂養有一些誤解。母乳喂養並不意味著吃得多,也不意味著你吃得越好,母乳就越好。雖然飲食質量對母乳的質量有一定的影響,但只要保證營養平衡和多樣性,就可以生產出健康的母乳。不可一味多吃,更要注意少吃甜食、油炸、肥膩的食物。

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  據報道,在懷孕期間,母親們積累了大量的卡路裏,每天約消耗600卡路裏來制作母乳喂養,這樣在懷孕期間儲存的脂肪就可以被一點一點地消耗掉,婦女們比那些不能自己母乳喂養的人恢複得早。此外,為了確保自己和寶寶的健康,你一定不能節食。節食會減少你的身體新陳代謝,導致肌肉損失。你不僅可以減掉脂肪,還會失去能量和體力。

  2、如何控制過大的食量:

  在懷孕期間,女性會因為身體需要而吃太多,但生產後,身體不需要如此大量的熱量,而且在懷孕期間仍然保持飲食會導致脂肪堆積。許多女人都很擔心如何控制自己的食欲。這是一種簡單有效的抑制食欲的方法。

本身想揀空中瑜伽,可惜實在太熱門,係有限嘅MeTime之下就改選另外一種我一直都好想試嘅運動,trx 減肥消脂班。

  (1)餐前聞一聞薄荷油的味道。薄荷的味道可以抑制吃油性肉類食品的欲望,但也可以刷新心靈,幫助身體減輕壓力。如果你不喜歡薄荷的味道,也有百合和薰衣草精油有相同的效果。為了抑制吃甜食的欲望,你可以選擇新鮮檸檬、柑橘、青蘋果作為室內香。

  3、科學運動:

  為了防止產後內髒下垂和皮膚松弛,新媽媽們必須被綁在腹部,最好甚至不要休息,這樣可以幫助身體快速恢複,還可以消除妊娠紋的影響。在選擇腹帶時,必須選擇適合孕婦的產品。千萬不要貪圖便宜到買不規則的腹帶,不僅沒有腹帶的效果,而且可能會造成皮膚過敏等不良後果。包紮腹帶時,應沿身體曲線自下而上包紮,以支撐腹部,達到塑形的效果。

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  此外,出生後14天可以進行適度的厭氧運動,如仰臥起坐、騎自行車、各種科學的腹部運動等等。有氧運動可以嘗試Gaowenyujia,步行和普拉提,這是較小的活動。嚴格的運動,如跳舞和跑步,不能執行,直到大約兩個月後出生。每周要保證運動2至3天,每次運動持續30到45分鍾,即可達到最佳減肥效果。

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by performr | 2019-08-15 15:26 | 健康 | Comments(0)

頭皮為什么變油?

  外用生發產品,可分六階段治療 :

  一到兩個月的刺激:一些用戶感覺他們的頭發脫落得更快,因為頭發產品刺激毛囊,加快了頭發的生長周期,並允許更多的毛囊從休息轉向生長。

  在開始使用外用發產品時,有些人會感到頭皮發癢,頭皮屑增多,甚至會增加脫發。通常,在持續使用一段時間後,它會有所改善。當然,也有少數患者可能有皮膚過敏反應。此時,他們必須咨詢專業醫生。

天然洗髮水可給你頭髮非一般的呵護。平時很多人忽略了肌膚以外的身體護理,其實頭髮亦會受外來環境的侵害,有可能會變得衰老及不順滑。

  3-4個月是反應期:這段時間的脫發已經穩定並減緩,但還沒有開始長出新的頭發。只要繼續使用,就會開始長出細毛。如果是第一階段和第二階段的病人,生發時間會相對較短!

  五個月是穩定的:頭皮開始長細頭發,但逐漸脫落,這是正常現象,頭發會長出健康的新頭發。

  六個月後恢複:秀發脫落,長出新發,會感覺頭皮開始長細發,但這不是健康頭發,繼續使用一個多月,細發就會開始脫落,很快就會長出強健的頭發。

  從六個月到一年的高峰期是臭鼬和臭鼬:在這一時期,毛發會比治療前顯著增加。當頭發進入穩定的生長期時,建議在日常生活中可以將外發產品視為護發產品,並繼續遵循推薦的使用頻率。保持你的頭發生長。

  一年後是維持期:如果脫發是男性脫發,因為荷爾蒙不停止分泌,一旦停止使用,原本生長的頭發就會因為停止使用而繼續脫發。如果你想保持頭發的正常生長,你必須繼續使用很長一段時間。

  頭皮為什么變油?

  隱藏於頭皮的油份稱為皮脂,由連結毛囊的油脂腺產生,皮脂含輕微的酸性,為皮膚提供“酸皮質”,以消滅頭皮上的有害細菌並且潤滑頭發及皮膚,是健康頭皮所不可或缺的元素,可是如果分泌過多,就要注意了。明顯

  微觀的皮脂線,就像一串細小、油膩的葡萄,一旦形成油性頭皮,就會爆炸,把油送到毛囊或皮膚上,導致脫發,甚至脫發。

如果你有掉髮、頭髮稀疏、頭髮薄、髮線上移等問題,你需要一個專業及有效的頭皮治療療程。是港澳首間引入韓式科研技術,提供非入侵性手術的生髮及護髮專利科技,讓顧客可以於舒適的治療中享受專業有效的生髮護髮效果。

  頭發油膩,小心是掉發的前兆

  如果你的頭發是昨天才洗頭,今天頭發還是油膩膩的,就要注意了!頭蓋與頭發過油,可能會導致脫發掉發,如果毫不在意,延誤了活發時機,禿發可能就成為一輩子無法挽回的遺憾。

  草本配方改善頭皮過油

  斯溫森獨有的“草藥頭發配方”,從植物中提取天然活性成分,經過精心調配,改善頭皮和頭發健康,效果顯著,溫和無刺激。在西方高科技美容技術的幫助下,中西藥精華的提取更能改善頭皮的油質。

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by performr | 2019-04-17 12:32 | 健康 | Comments(0)

心裏有障礙的臨床表現

  生活在這個快速發展的社會裏,每個人的壓力都是如此之大,如果他們不注意,他們的心髒就會出現問題。這是一個非常嚴重的問題,我們必須找到一種方法來調整這種心態到正常。然而,要更早發現心理障礙,你必須對其臨床表現有深刻的了解。下面讓我解釋這些表現。

幹細胞研究與治療,是邁向無疾病世界的重要一步。目前,幹細胞治療香港雖已可成功治癒超過80種疾病,然而,我們相信幹細胞治療的發展,仍有很大潛力。

  心裏有障礙的臨床表現:

  1。突然發現自己在日常生活中很快樂,總是臉上帶著微笑,這其實是一種典型的心理障礙表現,有些人因為小事發脾氣,有些嚴肅的人甚至會出現一些沖動的行為。

  2、第二個心理障礙的症狀表現是人的思維速度一下子變得非常快,甚至出現了跳躍式思維現象,並且嘴裏面說個不停,患者自己感覺是相當好的,並且認為自己的口才很好,在別人誇大自己的財產、社會地位和能力,這些都是不正常現象。

  3,有心理障礙的人仍然活躍,經常喜歡多管閑事,從白天一直忙碌,精力充沛,似乎並不覺得疲憊,過於樂觀的結果,馬虎的行為,無論後果如何。通常也很容易與他人發生沖突,爭吵是一件正常的事情。

抑鬱症或者焦慮症這類型的情緒疾病簡直比一切病魔更可怕,因為這些疾病造成的精神痛苦的程度一般人難以體會。但是對抑鬱症治療,很多人都沒有正確認識到,所以容易進入治療誤區。

  4,心中有障礙的人也會有傲慢的情緒,感覺很好,他們對精神疾病沒有認知能力,總覺得自己沒病。

  5.也會出現的症狀有胡言亂語、幻想、行為紊亂等,表現為協調的精神運動興奮,即情緒、內心體驗和意志行為之間的協調一致。

  本文首先對精神障礙的臨床表現進行了說明。我希望每個人都會記住這些表現。一旦他們發現了這些症狀中的一個或多個,他們就必須盡快接受心理治療。拖延只會變得越來越嚴重,後果是不可想象的,首先要找到心理障礙是至關重要的。

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by performr | 2019-03-18 13:14 | 健康 | Comments(0)

  專家發現,很多身體的小問題,可能導致腎虛。對於腎虛患者,首先要找出適合自己的病因,以改善相應的腎虛症狀。腎虛的症狀如下所述。

  聽力下降、耳鳴心煩。在中醫理論中,眼,舌,口,鼻,耳的五感對應肝,心,脾,肺,腎。耳朵的聽覺功能與腎氣的下降密切相關。另一方面,當耳鳴、焦慮症和聽力喪失等症狀發生時,可更多地考慮腎陰虛。

作為家長要多密切注意自己的孩子是否會患有注意力不足,注意力不集中等過動症的表現,平常也都認真了解這方面的醫學知識,如有發現了孩子的過動症問題,建議不要按照網上的推薦藥物使用,最好要到醫生那裏開提升專注力藥物來提升孩子的專注力,慢慢的讓他恢復健康,適應正常的社交活動,這對孩子的成長才是有幫助的。

  3、牙齒松動。 腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。牙齒是骨骼,骨骼的質量直接影響牙齒的質量。因此,腎與牙齒有著密切的關系,腎虛是骨丟失,牙齒不會強健,牙齒松動的問題。腎陰虛證和腎氣虛證都能引起牙齒松動。

  頭發脫落或須發早白。根據中醫理論,“發是腎之花,發之色可辨腎氣”,腎氣不足,或過多考慮,都會影響頭發。正常情況下,40歲後都會長白發,這是因為隨著年齡的增長,腎的精氣逐漸衰減,不能榮養頭發,就會出現白發。這屬自然現象,也不需治療。但如果突然一段時間內頭發變白多是由於體內的氣機紊亂造成的這時針對病因采取治療往往白發能重新變黑。

  4、腰部不適。腰部是腎的“府邸”,腎精不足時,府邸供養不足,會出現腰痛等提示,一定要當回事。

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  中醫養生說記憶力下降,變得貴人多忘事 。腎精一方面滋養骨骼,另一方面也要提高大腦,一旦經常出現遺忘,提示你的腎精不足,骨髓不足,牙齒已經有隱患。

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by performr | 2019-01-24 16:00 | 健康 | Comments(0)

六種容易致癌的食物

六種容易致癌的食物

  1、鹹魚

  鹹魚產生二甲基亞硝酸鹽,在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。一個人如果從出生到10歲經常食用鹹魚,將來患鼻咽癌的可能性比不食用鹹魚的人大30-40倍。

就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益。

  魚露、蝦醬、鹹蛋、鹹菜、臘腸、火腿、熏豬肉同樣含有較多的亞硝酸胺類致癌物質,應盡量少吃。

  2、燒烤食物

  烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、燒豬肉等。

  3、熏制食品

  如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐幹等亦含苯並芘致癌物,常食易患食道癌和胃癌。

就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益。

  4、油炸食品

  煎炸過焦後,產生致癌物質多環芳烴。咖啡豆燒焦後,苯並芘含量增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等,多數是使用重複多次的油,高溫下會產生一種致癌分解物。

  5、黴變食物

  米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮黴變,被黴菌汙染後會產生各種致癌毒素。

  6、隔夜熟白菜

  會產生亞硝酸鹽,在體內會轉化為亞硝酸胺致癌物質。

就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益。

  容易導致癌症的人群

  1、經常憋大小便的

  尿液中一般含有一種或幾種致癌物質,均能刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多,如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物和次級膽酸等致癌物,若經常刺激腸粘膜,也會導致癌變。

  2、每天喝很熱濃茶

  經常飲用高溫( 70℃ 以上) 濃茶水,不但易燙傷食道形成慢性潰瘍,而且茶中的鞣質可沉積在損傷部位,刺激受傷的食道上皮細胞,致使慢性潰瘍經久不愈,導致癌變。

  3、經常加班熬夜的

  癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的。夜間是細胞分裂最旺盛的時期,如果夜晚睡眠不足,人體的免疫力降低,發生變異的細胞不容易被及時清除,從而可能導致癌症的發生。而熬夜者為提神常吸煙喝咖啡,也易使更多的致癌物進入人體。

近年市面上有很多不同品牌的產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。

  4、癌症病人的子女

  腫瘤遺傳學研究認為,人類癌症的發生與遺傳因素有很大的關系,癌症病人的後代患癌的風險顯著高出一般人群。

  刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多,如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物和次級膽酸等致癌物,若經常刺激腸粘膜,也會導致癌變。

  5、夫妻一方患癌的

  資料表明,夫妻雙方同時或先後患癌的現象,有逐漸增多的趨勢,稱為“夫妻癌”。專家認為,相同的不良生活方式為其禍根。


by performr | 2018-04-27 15:17 | 健康 | Comments(0)

當心容易遺傳的5種癌症

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近年來,有越來越多的人被癌症疾病所困擾,但是多數人可能不知道有些癌症的遺傳幾率很高,下面為大家介紹當心容易遺傳的5種癌症,供大家了解。

  當心容易遺傳的5種癌症

  胃癌

  胃癌的出現與遺傳有很大關系,有著明顯的家族聚集現象。如果家族中的一代或兩代人至少有兩人患病,而且一人患病年齡小於50歲,所有患者均為彌漫型,就可能是遺傳性胃癌。由於遺傳性彌漫型胃癌早期病灶較為隱匿,因此要定期進行胃鏡檢查。

新標靶藥(regorafenib,stivarga)能夠提高患者存活率,患者經測試後平均整體存活期提升至八點八個月!這款新式口服標靶藥物能減少癌細胞分裂和生長、阻止癌細胞轉移及其周圍的血管生長,適合治療無效的腸癌患。

  鼻咽癌

  鼻咽癌發病有明顯的種族易感性、地區聚集性和家族傾向性。有鼻咽癌家族史的人群,建議定期檢查EB病毒。

  乳腺癌

  乳腺癌有明顯遺傳傾向,特別是直系親屬間遺傳的可能性很大。一般來說,如果母親得乳腺癌,女兒得乳腺癌幾率要比其他女性高出2~3倍。有家族史的女性,乳腺健康檢查需提前到30歲左右,一股是35歲以前以B超檢查為主:35歲以後進行鉬靶攝片。

50歲以上之人士基本上都會肩頸痛

  腸癌

  20%~30%的大腸癌患者有各類癌症的家族史。如果家裏有一位直系親屬患家族性腸息肉病,那麼家人就必須到醫院進行相關的檢查。

  肝癌

  如果父母被查出肝癌,子女可以是一級預防對象,因為乙型肝炎病毒的垂直傳播,易造成肝癌的家族聚集傾向。家有肝癌患者,其子女無論身體好壞都要進行一次全面的肝髒檢查,如肝功能全項、B超等。

  預防癌症的方法有哪些

  1、定期地進行癌症檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等),並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治愈的可能性,並降低死亡幾率。

  2、控制飲酒,這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒,女性每天不得超過一瓶啤酒。同時,保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味著人們可以積攢一周的酒水,然後在周末晚上盡情暢飲。

  3、不吸煙,不使用煙堿產品,如果你已經開始試著戒煙,請不要放棄,最終你會取得一定的效果。

在經歷魔鬼減肥期後又十分害怕減肥反彈

  4、積極參加身體鍛煉,你不必做運動員需要完成的體格訓練,但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式。

  5、認為需要進行藥物治療,最好先向醫師進行咨詢,這樣可以減少患癌症幾率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症幾率。


by performr | 2018-04-13 12:31 | 健康 | Comments(0)